Cuando tomamos la decisión de ampliar la información sobre el mundo de las dietas, encontraremos rápidamente referencias a metabolismo, esa palabra que escuchamos sin cesar y que rara vez llegamos a entender. Seguramente has oído hablar de un grupo de alimentos específico o ejercicios fisicos que lo aceleran y en muchos casos está relacionado con el aumento de peso o la dificultad para lograrlo adelgazar¿Pero realmente sabes qué es el metabolismo?
Hablamos sobre procesa tu cuerpo para convertir la comida que comes en energía que necesitas. Es un proceso vital para todos los seres vivos, no solo para los humanos, la energía que nuestro cuerpo obtiene cuando comemos, y que nos permite, por ejemplo, respirar o digerir. Pero, ¿qué tiene eso que ver con eso? gordominal que no puedes despegar?
Tiene mucho que ver con que su tasa metabólica sea más o menos rápida, y se mide de dos maneras: ya sea por el calor emitido por su cuerpo o monitoreando los niveles de dióxido de carbono que exhala. Pero, ¿por qué hay personas que lo tienen más rápido o menos? El doctor Thomas Barber, un especialista endocrino de la Universidad de Warwick, explica en ‘Ciencia viva«:» Las personas difieren en su tasa metabólica, pero si se observa el metabolismo de las personas por unidad o por kilogramo de masa magra, en realidad, esta tasa es notablemente constante en toda la población. La mayor parte del proceso metabólico funciona en el tejido corporal magro, por lo que Si consideramos a las personas solo por su masa magra, todos somos bastante similares. «
Cuanta más masa magra tenga y menos grasa corporal, más eficientemente funcionará el metabolismo de su cuerpo
Diferencias en el metabolismo. surgen, en su mayor parte, debido a las diferencias en las cantidades de grasa en comparación con masa magra en el cuerpo de una persona. En otras palabras, cuanto más masa magra tenga y menos grasa corporal, más eficientemente funcionará. el metabolismo de tu cuerpo. ¿Eso significa que estás destinado a tener el ‘chubominal’ de por vida? ¿Hay alguna manera de acelerarlo?
Señales de que no sabe que tiene un problema con su metabolismo
Los desajustes de tiroides pueden conducir a problemas graves a largo plazo. Por lo tanto, es mejor conocer los síntomas para poder tomar medidas lo antes posible.
Por suerte si. Probablemente ya lo haya escuchado de entrenadores deportivos, pero la clave es hacer más ejercicio y desarrollar músculoDe esa manera, proporcionalmente, tendrá más masa magra (y esto puede tener un impacto en su tasa metabólica general). Por lo general, la clave es combinar cardio con fuerza. Los ejercicios aeróbicos implican gastos rápidos y alta en calorías, pero a veces un entrenamiento en el que usas pesas puede ser aún más efectivo, porque hace que el músculo trabaje intensamente, elevar el metabolismo basal y utilizando los depósitos de la organismo. Además, una vez que termine, estos músculos que ha ejercitado continúan necesitando oxígeno y el cuerpo continuará quemar calorías para facilitar.
La combinación de ejercicio y cardio ayuda a acelerar el metabolismo y sorprendentemente comer picante también, según algunos estudios.
Por otro lado, hay otra serie de trucos que puedes realizar si quieres acelerar tu metabolismo y te enfocas en la comida. La comida picante, por ejemplo, ha sido probada quien puede ayudarporque aumenta producción de calor en nuestro cuerpo, lo que lleva a quemar más calorías. Pero es un efecto que no dura para siempre, aunque vale la pena intentarlo: puede agregar una cucharada de chile verde o jengibre a su comida.
Y por supuesto, ciertas condiciones médicas También pueden interferir con su tasa metabólica. UNA tiroides hiperactivo, por ejemplo, haría que una persona quemara energía más rápido, pero si no se trata puede causar problemas de salud graves. Una tiroides poco activa, por otro lado, tendría el efecto contrario en el metabolismo, aunque tampoco debe poner las manos sobre la cabeza, ya que ambas condiciones pueden ser paliar con la medicación adecuada.