144 internos reciben asistencia médica en el Comando General de Poliyaracuy

Las personas mayores que se fracturan un hueso enfrentan un riesgo grave, pero potencialmente prevenible, de romperse otro hueso en los próximos dos años. Esto es estadísticamente cierto para las más de 340.000 personas mayores de 65 años que se fracturan la cadera y casi 700.000 que se fracturan la columna cada año.

Ciertos tipos de ejercicio fortalecen los músculos y los huesos, mientras que otros ayudan a mejorar el equilibrio, lo que puede ayudar a prevenir más caídas. Es importante aumentar la fuerza muscular y mejorar el equilibrio, lo que puede reducir el riesgo de fractura de huesos frágiles.

Si tiene osteoporosis, hacer ejercicio significa encontrar las actividades más seguras y agradables, considerando su salud general y el grado de pérdida ósea. No existe una receta adecuada para todos.

Consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios para la osteoporosis. Es posible que primero necesite pruebas como densitometría ósea y una evaluación de aptitud.

Los siguientes tipos de actividades a menudo se recomiendan para personas con osteoporosis. Ejercicio de fortalecimiento muscular, especialmente para la zona lumbar. El entrenamiento de fuerza incluye el uso de pesas, bandas de resistencia o su propio peso corporal para fortalecer todos los grupos musculares principales, especialmente los músculos de la columna, ya que son importantes para la postura. El entrenamiento de resistencia también puede ayudar a mantener la densidad ósea.

Las actividades aeróbicas que implican soportar peso, como caminar, bailar, son ejercicios de bajo impacto, al igual que el uso de máquinas elípticas, subir escaleras y hacer las tareas del hogar. Estos tipos de ejercicios actúan directamente sobre los huesos de las piernas, las caderas y la parte inferior de la columna para frenar la pérdida de minerales. También brindan beneficios cardiovasculares que mejoran la salud del corazón y del sistema circulatorio. La natación y el ciclismo tienen muchos beneficios, pero no proporcionan la carga de peso que necesitan los huesos para frenar la pérdida de minerales. Sin embargo, si te gustan estas actividades, hazlas. Solo asegúrese de agregar tantas actividades de levantamiento de pesas como sea posible. Es importante que las actividades aeróbicas, tan beneficiosas para la salud general, no ocupen todo el programa de ejercicios. También es importante trabajar la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio.

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Para mejorar la flexibilidad, debe mover las articulaciones en todo su rango, lo que ayuda a mantener la función muscular adecuada. Los estiramientos se realizan mejor después de calentar los músculos, por ejemplo, al final de la sesión de ejercicio o después de un calentamiento de 10 minutos. Deben hacerse lenta y suavemente, sin saltar.

Evite los estiramientos que doblen la columna vertebral o se pongan en cuclillas sobre la cintura. Pregúntele a su médico cuáles son los mejores ejercicios de estiramiento para usted.

Los ejercicios de estabilidad y equilibrio ayudan a que sus músculos trabajen juntos de una manera que lo mantiene más estable y menos propenso a caídas. Los ejercicios simples, como pararse sobre una pierna o los ejercicios basados ​​en el movimiento, como el tai chi, pueden mejorar su estabilidad y equilibrio.

Si no está seguro de la salud de sus huesos, hable con su médico. No permita que el miedo a las fracturas le impida divertirse y mantenerse activo.

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Cuarto oscuro

El lunes 11 de abril de 2011, en la calle Constituintes de la colonia Las Fuentes, al noroeste de la ciudad de Durango, policías federales y militares rodearon un precario taller donde se reparaban radiadores con dos camiones, un tanque y cinta amarilla.

Acababan de descubrir más de 280 cadáveres de personas enterradas. La Fiscalía del Estado utilizó maquinaria pesada para la exhumación: con la retroexcavadora destruyó los cuerpos, la ropa y las pruebas que lo acompañaban.

Las personas enterradas en estas fosas perdieron la oportunidad de ser identificadas, devueltas a sus familias y enterradas con dignidad porque no se utilizaron los protocolos adecuados, por falta de voluntad política y trato negligente e inhumano. El estado, supervisado por la Policía Federal, los trató como a escombros.

En la mañana de este jueves 14 de abril, tres días después del hallazgo de la primera fosa en el noroeste de la ciudad, se realizó otro hallazgo en un fraccionamiento de interés social, en la calle Hacienda del Coyote, de la cual se extrajeron 12 cuerpos más.

(Foto: Cuartoscuro)
(Foto: Cuartoscuro)

Sin embargo, la retroexcavadora desmembró la mayoría de los cuerpos en los dos primeros días y las marcas particulares se perdieron con el mordisco de las máquinas. Ninguno de los cuerpos conocía la causa de la muerte, bien para siempre. El gobierno estatal argumentó que no fue posible identificar varios cuerpos porque el suelo contaminó la cadena genética.

Después de varios años, luego de varias solicitudes de información por parte de Laboratorio del Quinto Elemento, Fiscalía de Durango, hoy sabemos algo más: que había 383 cadáveres -357 hombres y 26 mujeres- desenterrado entre abril de 2011 y 2012, años de profunda violencia en el estado. Y que, hasta 2019, 259 quedaron sin identificar: 186 hombres, 15 mujeres y 61 “restos óseos” que no alcanzaron categoría corporal.

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La siguiente fosa clandestina, la cuarta -aunque probablemente haya habido otras antes- fue la que apareció en el barrio de São Vicente, al sur de la ciudad, el 3 de mayo de 2011. De ella, la retroexcavadora amarilla arrancó y desmembró 53 cuerpos. , incluidas cuatro de las mujeres.

Las tumbas quinta y sexta se ubicaron entre el 7 y el 16 de mayo, en el popular barrio de Vale do Guadiana. El 7 fue encontrado detrás de una pequeña tienda de autopartes en la Avenida Teresa de Calcuta, esquina con Jorge Rivero. De allí se extrajeron 45 cuerpos.

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La tumba del 16 de mayo fue hallada en un predio vallado de la calle Valentín Trujillo, con los cuerpos de siete mujeres y 40 hombres.

El 20 de mayo de 2011, un experto de la PGR dijo Virutas de embalaje que no se han aplicado los procedimientos adecuados para la exhumación. "Los cuerpos fueron retirados con maquinaria, como si fueran escombros. Destruyeron cadáveres sin respeto y sin protocolos“El especialista denunció y evaluó, en su momento, que debido a este desenfreno, más de 100 cuerpos no serían identificados.

No se sabe cuántos, de los 383 cadáveres encontrados en dos años, Fueron retirados con retroexcavadoras. Lo que se sabe, gracias a Laboratorio del Quinto ElementoEl hallazgo de las fosas se produjo cuando M14 y otros seis ex agentes ministeriales de Chihuahua que trabajaban para El Chapo confesaron, permitiendo u ordenando a los desaparecidos en la ciudad de Durango esconderse bajo tierra.

En 2013, el Ministerio Público solo reconoció que, entre 2011 y 2012, se exhumaron 351 cuerpos. Las respuestas presentadas en varias solicitudes de información pública fueron contradictorias. Tanto es así que la fiscalía aún no ha contabilizado 31 cadáveres.

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Sin embargo, 497 personas aún no han sido ubicadas en 2020, según el Registro Nacional de Personas Desaparecidas o Desaparecidas.

Estas exhumaciones se encuentran entre las peores en la historia forense mexicana.

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