5 ejercicios para aumentar los glúteos

Sentirse bien con el cuerpo es fundamental, además de ser considerado que tener buena salud es sinónimo de verse bien, siendo uno de nuestros principales aliados para mantenernos despiertos. saludables y en forma es el ejercicio.

Hay áreas específicas del cuerpo que, si se ejercitan correctamente, no solo pueden mejorar nuestra salud física, sino también ayudarnos a lucir bien. Este es el caso de nalgas, que se puede mantener firme y estético con la rutina adecuada.

A continuación, digamos por qué nalgas son tan importantes para nuestro cuerpo, y hemos enumerado cinco ejercicios para mantenerlo saludable mientras aumenta su volumen.

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Según la información del motor de búsqueda de Entrenadores personales, Train me, the nalgas son la parte del cuerpo que permite a las personas caminar sobre dos pies, lo que nos estabilidad nos facilita movernos de un lugar a otro.

Mantenerlos firmes, fuertes y funcionales no solo cumplirá con el objetivo de mejorar nuestra apariencia física, sino que también reducirá el dolor de espalda recurrente en mujeres y hombres, según información de Training Me.

(Foto: Pixabay)

Con base en lo anterior, la importancia de nalgas porque nuestro cuerpo es enorme, así que realiza ejercicio fortalecer el trasero es una forma de ayudar al cuerpo. Por eso te compartimos algunos ejercicios para aumentar el volumen de tu trasero, mientras mejoras tu salud.

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El primero ejercicio para fortalecer los nalgas Es la sentadilla, que puede tener muchas variantes y sus ejecuciones pueden ser distintas, aunque no es necesaria ninguna especialización para realizarlas.

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Según información del artículo “la sentadilla: la ejercicio fundamental en la actividad física y el deporte ”, una forma sencilla de realizar este ejercicio es ponerse de pie, con los pies separados a la altura de los hombros, nalgas hacia fuera y manteniendo las rodillas sin pasar las plantas de los pies. Los movimientos se realizarán de abajo hacia arriba de forma lenta y cuidadosa para evitar lesiones.

De otros ejercicio Lo recomendado por la marca Nike es la sentadilla dividida, que se realiza flexionando solo una pierna y tirando de la otra hacia atrás. Esta modalidad servirá para trabajar nalgas y cuádriceps, ya que te permitirá ver si hay debilidades en un lado del cuerpo, permitiéndote equilibrarlo.

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Cada repetición que se haga de forma recurrente aumentará la resistencia de cada lado ejercitado, tonificando y reafirmando tu nalgas para que luzcas fuerte y bella después de cada rutina ejercicio.

Según Training me, subir y bajar una base también puede ayudarnos nalgas se ve más hermoso y firme. Para este tercer ejercicio que te recomendamos, solo debes colocar un pie en el centro de una base mientras soportas tu peso al escalar. Empujará las caderas hacia atrás y apretará el glúteo con la pierna de apoyo.

En este ejercicio, debe mantener las caderas y los hombros rectos mientras sube y baja continuamente. Puede agregar peso a sus manos para aumentar la intensidad.

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Adidas, a su vez, recomienda el uso del hidrante, un ejercicio Con el cual puedes incrementar la intensidad si usas una banda de resistencia en tus rodillas. Las recompensas serán excelentes nalgas te hará lucir más bella y saludable.

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Debe colocar a los cuatro miembros en el suelo. Posteriormente tendrás que levantar una pierna, levantándola lo más posible, sin que el torso se mueva. La espalda debe ser firme y neutral y los movimientos comienzan en las caderas y nalgas.

El quinto ejercicio que recomendamos es una sugerencia de Adidas para algunos nalgas empresa. Se llama bomba de rana. Necesitas saber que si lo incluyes en tu rutina tendrás que realizar varias repeticiones, si es posible más de 20 para que funcione.

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Tendrás que acostarte con la espalda en el suelo y las rodillas dobladas hacia afuera, pasteles. Contrata el nalgas levante las caderas hasta que su cuerpo forme una línea recta desde el cuello hasta las rodillas. Si se presionan los talones al levantar las caderas o los glúteos, será más fácil.

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