Aquí hay una técnica validada por la neurociencia para aumentar tu creatividad.

La creatividad es un proceso cerebral complejo y fascinante que te permite generar las mejores ideas. Cómo funciona esto sigue siendo un misterio, pero los neurocientíficos comprenden cada vez más sus mecanismos. Para ser creativo, debe saber cómo usar estas dos redes cerebrales de manera brillante: el modo predeterminado y el modo de control. Pero, ¿es posible mejorar tus habilidades cognitivas?

Parece que sí, responde un equipo de investigadores del Brain Institute y del servicio de patologías del sueño del hospital Pitié Salpétrière. Reprodujeron el truco de Edison y Dalí durante un experimento con 100 participantes: esta técnica consiste en dormir una siesta con un objeto en la mano. ¡Tus resultados son increíbles!

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Una técnica increíble para aumentar la creatividad.

Lo que Edison y Dalí parecen experimentar con esta práctica es el momento “Eureka”. Aquel en el que, de repente, la solución a un problema surge de tus pensamientos de forma espontánea e involuntaria. La neurocientífica cognitiva Célia Lacaux y su equipo querían probar la aparición de este fenómeno durante un experimento.

Los voluntarios debían resolver un problema matemático en forma de una serie de números. Después de varios intentos, se les pidió que descansaran en una silla reclinada durante 20 minutos. En una mano sostenían una botella de agua ligera. Si se quedaban dormidos, la botella se les resbalaría de las manos y el impacto del objeto en el suelo los despertaría.

Durante el experimento, algunos se quedaron dormidos por un corto período de tiempo, pero fueron despertados por el sonido del objeto que caía. Otros cayeron en un sueño profundo. Este último permaneció despierto todo el tiempo del descanso. Después de 20 minutos, todos los voluntarios debían repetir el ejercicio matemático para intentar resolverlo.

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Resultados: ¡los sujetos que tomaron una siesta de solo un minuto tuvieron una mejor tasa de resolución que los que permanecieron despiertos durante todo el intervalo y los que cayeron en un sueño profundo!

“La mayoría de los participantes que encontraron la regla oculta después de la pausa ya habían experimentado una fase inicial de sueño, en la frontera entre la vigilia y el sueño”, explica Célia Lacaux. Cuando estás a punto de quedarte dormido, este es el período en el que te vas quedando dormido lentamente, donde los pensamientos comienzan a divagar y son cada vez menos racionales. Biológicamente, la actividad cerebral se ralentiza, los ojos comienzan a rodar y la respiración comienza a disminuir. Este estado híbrido entre la vigilia y el sueño puede durar desde unos pocos segundos hasta varios minutos. Durante esta fase, todavía somos ligeramente conscientes de nuestro entorno: si alguien dice nuestro nombre, probablemente nos despierte.

Los voluntarios que durmieron profundamente tenían menos probabilidades de encontrar la solución oculta que los que solo tomaron una siesta de un minuto. “Entonces, la primera fase de quedarse dormido es la fase ideal para desencadenar un momento Eureka del investigador.

¿Podemos replicar la experiencia en casa para mejorar nuestras habilidades cognitivas?

Sí, puedes probar fácilmente este método en casa. Pero primero tienes que encontrar el objeto ideal.

“Inicialmente, lo intentamos con una cuchara, pero encontramos que la mano se cerró sobre el objeto. Como no cayó al suelo, el voluntario no se despertó antes de caer en un sueño profundo”, describe el investigador. cayendo para despertar al participante. Terminamos encontrando el objeto perfecto: ¡una botella de agua de plástico! «

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Los científicos, por lo tanto, acaban de demostrar que Edison y Dalí tenían razón al ver la fase de sueño como un período favorable para la creatividad. Y buenas noticias: esta práctica es muy accesible: ¡todo el mundo puede tener acceso a esta etapa inicial del sueño y así intentar potenciar su ingenio!

Fuente: avances en la ciencia, diciembre de 2021.

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