Café fuerte antes del deporte, el truco que te permite quemar grasas más rápido

Belleza y bienestar

Un nuevo estudio afirma que la cafeína, si se toma 30 minutos antes del ejercicio, acelera drásticamente la quema de grasa.

Un poco de rodaje y vamos a una intensa sesión de fitness. Investigadores de la Universidad de Granada, España, revelaron los resultados de un estudio que examinó el vínculo entre el consumo de cafeína y el ejercicio. Con eso, la sustancia que estimula nuestro sistema nervioso aún tiene un activo extra, como se explica en el artículo publicado en Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva.

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Evita la mañana

De hecho, el equipo de científicos ha demostrado que una dosis de 3 mg / kg, en otras palabras, un café fuerte, tomada 30 minutos antes del entrenamiento aumenta considerablemente la velocidad de quema de grasa.

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Pero eso no es todo, investigadores españoles también revelan que el efecto de la cafeína sobre la quema de grasas se triplica si los ejercicios se realizan por la tarde y no por la mañana.

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Conclusión: si buscas optimizar el rendimiento y quemar la mayor cantidad de calorías, elige un buen café fuerte a primera hora de la tarde, seguido de media hora después de un intenso «entrenamiento» de 20 a 30 minutos.