Café fuerte antes del deporte, el truco que te permite quemar grasas más rápido

Belleza y bienestar

Un nuevo estudio afirma que la cafeína, si se toma 30 minutos antes del ejercicio, acelera drásticamente la quema de grasa.

Un poco de rodaje y vamos a una intensa sesión de fitness. Investigadores de la Universidad de Granada, España, revelaron los resultados de un estudio que examinó el vínculo entre el consumo de cafeína y el ejercicio. Con eso, la sustancia que estimula nuestro sistema nervioso aún tiene un activo extra, como se explica en el artículo publicado en Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva.

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Evita la mañana

De hecho, el equipo de científicos ha demostrado que una dosis de 3 mg / kg, en otras palabras, un café fuerte, tomada 30 minutos antes del entrenamiento aumenta considerablemente la velocidad de quema de grasa.

Pero eso no es todo, investigadores españoles también revelan que el efecto de la cafeína sobre la quema de grasas se triplica si los ejercicios se realizan por la tarde y no por la mañana.

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Conclusión: si buscas optimizar el rendimiento y quemar la mayor cantidad de calorías, elige un buen café fuerte a primera hora de la tarde, seguido de media hora después de un intenso “entrenamiento” de 20 a 30 minutos.

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