Dormir con el móvil pegado a la cabeza es peligroso para el cerebro: ¿verdadero o falso?

• En el inconsciente colectivo, dormir con el celular cerca de la cabeza puede tener efectos nocivos en el cerebro.
• Ningún estudio científico ha confirmado aún un vínculo causal entre la enfermedad cerebral y la exposición a la radiación.
• ANSES, sin embargo, da algunas recomendaciones, como medida de precaución

Nuestros teléfonos celulares se han convertido en verdaderos compañeros diarios, demandando constantemente nuestra atención, incluso cuando nos vamos a… dormir. Según el Instituto Nacional de Sueño y Vigilancia (INSV), más de la mitad de los franceses no ponen su teléfono en espera durante la noche y uno de cada cinco lo deja funcionando.

Sin embargo, en el inconsciente colectivo, dormir cerca de tu smartphone es peligroso. ¿Pero es éste realmente el caso? Para responder a esta pregunta, debemos considerar varios aspectos de la interacción entre nuestros teléfonos inteligentes y nuestro sueño.

Dormir con el celular te expone a peligrosas olas: FALSO

Esta es una de las preguntas más difíciles sobre este tema. ¿Exponer tu cabeza a las ondas telefónicas es peligroso para tu cerebro? De hecho, nada lo prueba.

De hecho, nunca se ha establecido claramente la nocividad de las ondas (Wifi, 4G y 5G). En Europa, el poder de las emisiones está realmente limitado con límites que no se deben sobrepasar, muy por debajo de lo que han impuesto otros países, concretamente en Asia.

Sin embargo, La Agencia Nacional de Seguridad Sanitaria (ANSES) aconseja, como medida de precaución, mantener los teléfonos alejados de la cabeza cuando duermes y cambias al modo avión.

Usar su teléfono antes de acostarse puede interrumpir su sueño: VERDADERO

Es una rutina con la que mucha gente está familiarizada: nos acostamos, tomamos el teléfono, revisamos las redes sociales por última vez para ver si el mundo nos necesita un miércoles a las 11 p. m., respondemos algunos mensajes de nuestros amigos, compartimos un video cat con nuestro mejor amigo… En definitiva, “colgamos” nuestro teléfono como alma en pena antes de dejarlo en la mesilla de noche.

Si desea preservar su salud, deberá abandonar este hábito desagradable. Según estudios del INSV, el impacto de la luz azul que emiten las pantallas en nuestro sueño es muy dañino. El INSV señala que esta luz estimula fuertemente los receptores de la retina, dando a nuestro reloj biológico una señal “diurna” que retrasa la conciliación del sueño. Una simple consulta de un mensaje puede suprimir la secreción de melatonina, la hormona que regula nuestro ciclo de sueño/vigilia.

A esto hay que sumarle el efecto excitante de las redes sociales y los intercambios con nuestros amigos. Estas actividades generan una “excitación cognitiva” que nos ayuda a mantenernos despiertos. El fenómeno está particularmente extendido entre los jóvenes, con el 80% de los jóvenes de 15 a 24 años pasando un promedio de más de una hora frente a una pantalla antes de acostarse.

Dormir con el móvil activo también puede afectan nuestro sueño a través de lo que los expertos llaman el “efecto centinela”. Nuestro cerebro está alerta, atento a posibles mensajes, incluso cuando estamos intentando dormir. Esto altera nuestro reloj interno y puede provocar somnolencia durante el día, un problema que afecta a casi un tercio de los franceses.

Para remediarlo, el INSV recomienda un “toque de queda digital”. Al menos una hora antes de acostarse, es recomendable dejar las pantallas a un lado y fomente actividades más tranquilas como leer o escuchar música suave. Además, es fundamental poner el teléfono en modo avión para no caer en la tentación de responder un mensaje e interrumpir este proceso de calma.

Entonces, ¿dormir con el celular al lado de la cabeza es peligroso para el cerebro? La respuesta no es tan clara como podrías pensar. Si ningún estudio demuestra el impacto de las ondas en el cerebro, las alteraciones de nuestro sueño por la luz azul y la activación cognitiva son innegables.