Para vivir más, sería recomendable cenar a las 19:13 muy precisamente. Averigua porque.
Mientras que algunos se reúnen temprano para la cena, otros nunca llegan a la mesa hasta más tarde. 7 pm, 8 pm o 9 pm, ¿esta hora realmente tiene un impacto en el cuerpo? Tal vez sea así, según los resultados de un estudio reciente.
Según una investigación publicada en la revista Fronteras de la nutrición, la hora a la que nos sentamos a comer es muy importante. Y el momento ideal para comer sería muy preciso. De hecho, sería recomendable sentarse a comer a las 19:13 para mejorar la esperanza de vida. Para llegar a esta conclusión, analizaron los hábitos alimentarios de los habitantes de una ciudad italiana – Aquila.
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Buena salud y peso normal.
Para llegar a esta conclusión, los científicos analizaron los estilos de vida de los numerosos nonagenarios, octogenarios y centenarios que pueblan esta ciudad. Todos dieron información sobre sus horarios de cena, lo que comen, etc. Y los investigadores encontraron que la mayoría de los residentes cenaban temprano, alrededor de las 7:13 p. m. en promedio.
Para los científicos, esta hora de la cena puede ser, por lo tanto, un secreto de su longevidad. Los habitantes de esta provincia italiana gozaban de buena salud y peso normal”a excepción de la hipertensión que afectó al 72% de los sujetos, se caracterizaron por una frecuencia extremadamente baja de hipertrigliceridemia (4%) e hipercolesterolemia. (19%)”, señalan los investigadores.
Por supuesto, el tiempo no lo es todo. Estos habitantes consumen principalmente verduras, cereales, frutas y hortalizas. Por otro lado, comen poca carne, huevos y productos lácteos. Diariamente, todos también confirman el mantenimiento del esfuerzo físico regular. Además, son solo “3% de nonagenarios y ninguno de centenarios“haber realizado poca o ninguna actividad física importante anteriormente en la vida.
“Nuestros resultados confirman la importancia de la falta de restricción calórica diaria, dificultando el estrés posprandial nocturno y optimizando la respuesta metabólica.“, garantizan los investigadores de este estudio.
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