La luna llena promueve problemas para dormir (y la ciencia lo dice)

Se conoce la fecha de la próxima luna llena: ocurrirá el martes 21 de septiembre de 2021. Y, como tantas veces durante este período particular del ciclo lunar, algunos se preguntan si el fenómeno podría afectar el sueño. Entonces, ¿el satélite natural de la Tierra realmente puede cambiar nuestras noches? Ciertamente, de acuerdo con un estudio científico celebrada en Washington y publicada en enero de 2021.

Dormimos más tarde y menos antes de la luna llena

Este análisis revela que no importa en qué entorno se viva, existe una clara sincronización entre la duración del descanso y el ciclo lunar. Tanto en áreas rurales como urbanas, la observación es la misma: nos dormimos más tarde (+ 30 minutos) y antes (- 50 minutos) durante las últimas 3-5 noches antes de la luna llena.

¿Por qué influye la Luna en nuestro sueño? el papel de la luz azul

Según el Dr. Alex Dimitriu, autor deEnciclopedia de Medicina del Sueño que colabora con la Fundación Sono, la Luna acentúa la presencia de luz azulada. Sin embargo, esto afecta nuestra producción de melatonina, una hormona natural esencial para promover el sueño. Un fenómeno en última instancia similar a la luz artificial en las pantallas de nuestros teléfonos celulares, también afecta los ritmos circadianos del cuerpo.

También para averiguarlo: Despertares nocturnos: el momento en que ocurren, un indicador clave para comprender lo que está mal

Cómo evitar los trastornos del sueño a pesar de la luna llena

¿Es inminente la llegada de la luna llena y te preocupa tener problemas para dormir? Deja que los grandes se relajen. La Dra. Verena Senn, neurocientífica y jefa de investigación del sueño en Emma – The Sleep Company, tiene sus consejos

“La mejor manera de dormir durante la fase de luna llena es reducir la exposición a fuentes de luz artificial en el dormitorio, cerrar las cortinas para evitar que la luz emitida por la luna llena entre en su habitación y establecer una hora regular para dormir para mejorar el sueño. Después de aplicar una o una combinación de estas prácticas, podrá dormir más fácilmente, independientemente de la influencia celestial causada por los ciclos lunares cambiantes. «