Sofrología, beneficios para todos

Se practica en hospitales, empresas e incluso escuelas. Entender la sofrología, un método que ha ido ganando cada vez más adeptos.

En la década de 1960, el neuropsiquiatra colombiano Alfonso Caycedo trabajaba en un hospital psiquiátrico en España y usaba la hipnosis para tratar a sus pacientes. ¿La huella? Esta práctica es muy criticada por la profesión médica, que la ve como una charlatanería. Por lo tanto, el médico decidió crear su propio método y se mudó a Asia durante dos años, donde estudió muchas técnicas psico-corporales como el pranayama indio y el yoga nidra, el budismo tibetano y el zen japonés. De regreso a Europa, se inspiró en el filósofo austriaco Husserl sobre el origen de la fenomenología, es decir, el hecho de ser consciente de lo que sucede en cada momento, y se impregna de su visión. Rico en todo esto, proyecta la sofrología ahora conocida. Pero si la técnica tuvo mucho éxito durante unos cinco años en Francia y España, sigue siendo desconocido en Estados Unidos o Inglaterra. Hoy, se está volviendo más democrático, atrae a médicos y empresarios, maternidades y también puede ayudar a los niños.

El principio
Este método consiste en realizar movimientos respiratorios sincronizados y controlados, pero también mediante la visualización (imagínese en un paisaje o hablando en público, sintiéndose confiado e incluso preparándose para el nacimiento) ya que está haciendo que el practicante entre en un estado alterado de conciencia. El objetivo es escuchar sus sentimientos, sus emociones, sus pensamientos, sin ningún juicio ”, explica Veronica Brown, practicante de sofrología y capacitadora aprobada por el estado. Si todo el mundo puede practicar, todos tendremos un sentido privilegiado (vista, oído, tacto …) llamado vakog. Como resultado, no siempre es fácil de visualizar. “El practicante se adapta a la persona que lo recibe. Cuando es difícil al principio, es fundamental empezar con un profesional ”, continúa Veronica Brown.

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Activo
La sofrología diaria ayuda a reducir el estrés, aumenta la confianza en uno mismo y mejora el sueño. Permite una verdadera preparación mental para estar a la cabeza en el gran día de una competición deportiva, un nacimiento o una entrevista profesional. Es la clave para un mejor control del dolor y una mejor recuperación después de una operación. “Pero también es una herramienta valiosa contra las fobias (insectos, aviones, etc.) y los antojos de comida. El sofrólogo trabaja entonces con un profesional de la salud: médico, cirujano, psicólogo … ”, especifica Veronica Brown. Los niños pueden hacerlo en caso de fobia escolar, hiperactividad, trastornos de atención o tras un episodio de acoso escolar.

que sucede durante una sesión
“Se tarda un promedio de 45 minutos, a menudo sentado para no conciliar el sueño. Excluimos todo lo que pudiera interferir con la sensación (talón, cinturón …), así como los olores y sonidos para no interferir con las sensaciones del practicante ”, testifica Veronica Brown. El objetivo ? Encontrarse al borde del sueño, al que se entra gracias a los “terpnos logos”, una técnica vocal compuesta por silencios más o menos largos y un tono de voz monótono que ayuda a sumergirse en un estado de conciencia modificado. «En este nivel, la mente y sus defensas psíquicas están silenciadas», dice el sofrólogo. Por lo tanto, el practicante puede solicitar recursos del consciente o inconsciente a los que no tendría acceso cuando el practicante estuviera en un estado normal. «

Contra indicaciones
Cuando alguien sufre de enfermedades mentales como la esquizofrenia o el trastorno bipolar, se necesita consejo médico. Los pacientes con Alzheimer pueden practicar para recuperar sensaciones, por ejemplo. Los niños pueden empezar a partir de los 3 años, con formas más lúdicas. ¿Regla? “Consulta a los profesionales capacitados, preguntando al gremio de sofrología o revisando las escuelas serias que se capacitan en la RNCP (Dirección Nacional de Certificaciones Profesionales), y no dudes en consultar las opiniones en Internet. Si nos sentimos incómodos, muy guiados por el practicante, sospechamos y huimos ”, concluye Veronica Brown, quien propone, en su libro“ Convertirse en sofróloga ”(ed. Eyrolles), una cuadrícula de criterios para quienes quieren capacitarse. en la profesión para elegir tu escuela.

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DONDE PRACTICAR

Para comenzar En París, 80 euros por sesión con Veronica Brown. veronica-brown.fr.

EN LA LINEA Sesiones del Sophro Club en veronica-brown.fr con una sesión por semana que se repite: 28 euros al mes (gratis para estudiantes). Podcasts con sesiones para mejorar el sueño, aprender coherencia cardíaca … con Veronica Brown en Apple Store o Spotify (gratis). Asesoramiento y sesiones en directo en tu Instagram @veronicabrown_alignee. En sophrologue-en-ligne.fr: 50 euros por sesión. Con Carole Serrat en YouTube (gratis).

FORMACIÓN En La Maison du tiger (París del siglo XVII). tiger-yoga.com.

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