lunes, julio 22, 2024
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Bateo Libre – El impacto del sueño en la migraña

Existen posibles conexiones entre el sueño y la migraña, según revela un nuevo estudio. En este sentido, se han identificado posibles detonantes relacionados con el descanso, como la falta o el exceso de sueño, los desajustes horarios, la apnea y el bruxismo. Se ha demostrado que los mecanismos fisiopatológicos de ambos procesos están estrechamente relacionados.

La fragmentación del sueño puede causar migraña, según los investigadores. Por otro lado, la migraña también puede afectar al sueño, ya que puede ser consecuencia de una cuestión médica subyacente. Por ejemplo, se ha observado que el sueño REM de las personas con migraña es más fragmentado, retrasado e incrementado en duración.

Un mal descanso continuado puede disminuir el umbral para soportar estímulos dolorosos y alterar los sistemas de inhibición del dolor, lo que contribuye a la cronificación de las migrañas. Dormir poco o demasiado también puede desencadenar migrañas, como revela este estudio.

Además, los desajustes horarios en el sueño pueden propiciar crisis de migraña. Por otro lado, la apnea del sueño y el bruxismo, es decir, el rechinar de dientes durante la noche, también pueden causar dolor de cabeza por la mañana. Para prevenir este tipo de dolor, los expertos recomiendan beber mucha agua y desayunar a la misma hora todos los días.

Si sufres de migraña, aquí te ofrecemos 10 pautas para dormir mejor. En primer lugar, establece un horario regular de sueño y vigilia. Además, evita las siestas largas, el consumo de cafeína y el ejercicio vigoroso antes de acostarte. También es recomendable crear un ambiente adecuado para dormir, mantener una buena higiene del sueño y utilizar técnicas de relajación antes de acostarse. Por último, es importante evitar la exposición a pantallas electrónicas antes de dormir y utilizar estrategias para manejar el estrés.

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En conclusión, el sueño y la migraña están estrechamente relacionados y existen varias maneras de mejorar el descanso para prevenir las migrañas. Con estas pautas, es posible lograr un sueño de calidad y reducir la frecuencia y la intensidad de las migrañas. No dudes en consultar a un especialista si sufres de migrañas frecuentes.

William Star
William Star
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