A veces tendemos a descuidarlo, pero dormir bien es fundamental para vivir más tiempo con buena salud. Desafortunadamente, la conclusión es la siguiente: el 72% de los franceses duermen mal, según una encuesta reciente de Qapa. Seis de cada diez personas, o el 61% de los encuestados, admitieron dormir menos de las siete horas recomendadas por noche. Un mal hábito que hay que remediar, sobre todo si se quiere ganar puntos de esperanza de vida. Según un estudio realizado por la Universidad de Harvard, sería posible ganar algunos años más de vida simplemente con un patrón de sueño equilibrado.
¿Cuántos años de esperanza de vida podemos ganar durmiendo mejor?
Para llegar a esta conclusión, los investigadores analizaron cinco factores clave de la calidad del sueño de una muestra sustancial de 170.000 personas. Por lo tanto, era necesario tener en cuenta cuánto tiempo durmieron, con qué facilidad se quedaron dormidos, el uso de somníferos y la sensación de bienestar al despertar. Los resultados mostraron que las personas que dormían mejor podían ganar varios años de esperanza de vida : hasta cinco años para los hombrescontra dos años para las mujeres. Por el contrario, según los científicos, sería posible atribuir el 8% de las muertes, todas las causas combinadas, a un mal patrón de sueño.
Lo ideal sería, por tanto, según sus conclusiones, dormir entre siete y ocho horas por noche para maximizar sus posibilidades de vivir más tiempo. “Creo que estos resultados resaltan que dormir lo suficiente no es suficiente”.sin embargo temperamentos franco qian, investigador clínico en medicina y coautor del estudio. Y para agregar: “Realmente necesitas dormir bien por la noche y no tener demasiados problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido. Entonces, si podemos mejorar el sueño en general, y la identificación de los trastornos del sueño es particularmente importante, podríamos prevenir parte de esta mortalidad prematura”..
¿Cuáles son las consecuencias de un déficit de sueño?
como se informó Cosmopolita, las consecuencias de la falta de sueño pueden ser desastrosas para tu salud. Entre los síntomas más recurrentes destacan el aumento de peso, la diabetes, la depresión, el debilitamiento del sistema inmunitario o incluso el aumento de los riesgos cardiovasculares. Baste decir que esto no debe tomarse a la ligera. Cuando dormimos, nuestras células se regeneran, nuestro cerebro descansa mientras nuestra memoria sigue trabajando y mejorando sus capacidades, nuestro cuerpo segrega hormonas necesarias para el buen funcionamiento del organismo.