Nuestro consumo de pantallas no ha hecho más que aumentar en los últimos años. Sin embargo, es difícil prescindir de él para comunicarnos, obtener información o ver nuestras series y películas favoritas. Los comportamientos no ayudan a deshacerse de él, como los atracones de televisión o FOMO, que corresponde al miedo a perderse algo. Sin embargo, estaríamos muy interesados en deshacernos de nuestros teléfonos inteligentes, tabletas y otras computadoras.
¿Cómo influye el smartphone en la materia gris? La respuesta en imágenes:
“Un predictor de depresión”
Según un estudio realizado en 2020 por un grupo de investigadores chinos y publicado en la revista psiquiátrica BMC Psychiatry, pasar mucho tiempo frente al smartphone favorecería la aparición de un “importante predictor de depresión” en trabajadores y estudiantes. Peor aún, algunos de los jóvenes pueden ser “aún más propensos a la depresión, la ansiedad y otras emociones negativas” debido al tiempo que pasan frente a la pantalla. teléfono inteligente Dejarlo lejos de ti por unos momentos te ayudaría a sentirte mejor.
Otro estudio se llevó a cabo entre 1.000 estudiantes de Londres. Los científicos les pidieron que respondieran un cuestionario sobre el uso diario de su teléfono inteligente, así como sus hábitos de sueño, como la hora a la que deciden apagar su teléfono celular. Luego, los investigadores descubrieron que alrededor del 40% de ellos mostraban signos de adicción a sus teléfonos inteligentes. La misma observación en España, donde un estudio revela que más de 7 millones de españoles dicen ser adictos a sus smartphones, mientras que 3,7 millones dicen ver la pantalla cada hora.
establecer rituales
Además de la sensación de dependencia y la aparición de trastornos depresivos, pasar mucho tiempo frente al smartphone provoca alteraciones del sueño debido a la luz azul presente en las pantallas. De hecho, altera nuestro ritmo biológico y bloquea la secreción de melatonina, la hormona que induce el sueño. Para dormir mejor, por tanto, lo mejor es evitar las pantallas idealmente dos horas antes de acostarnos, para que el cerebro descanse y nuestros ojitos eviten la exposición a la luz azul. Intenta establecer rituales como leer un libro, hacer ejercicios de relajación o meditación, o simplemente acostarte más temprano y en horarios regulares en lugar de desplazarte por el teléfono. Tu cuerpo te lo agradecerá.
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