La grasa visceral se refiere a la grasa que se encuentra en la región abdominal, a la altura del vientre. Se le llama más comúnmente “grasa abdominal”.
Es un fenómeno completamente normal. Sin embargo, puede convertirse rápidamente en un peligro cuando es excesivo y está presente en grandes cantidades en el organismo.
Si es necesario, puede llegar a ocasionar graves problemas de salud a largo plazo, manifestando o agravando enfermedades como diabetes, hipertensión, colesterol, enfermedades cardiovasculares, etc.
De hecho, esta grasa no se encuentra debajo de la piel como la grasa subcutánea, sino en realidad se acumula alrededor de los órganos, y más precisamente entre los músculos y órganos del área abdominal (intestino, hígado). Esta acumulación puede, por tanto, alterar el funcionamiento de esos órganos.
Grasa abdominal: ¿cuáles son los fenómenos que la provocan?
Existe uno multitud de factores que causa grasa visceralcerveza Hormonas, genética familiar, medicamentos, edad, actividad física o incluso dieta, juegan un papel importante en la ubicación precisa de esa grasa.
Pero, entre todas estas causas, una de ellas ocupa un lugar destacado en la acumulación de esta grasa abdominal. La dietista Rebeca Stevenson, entrevistada por nuestros colegas de Come esto, revela que la causa número uno de la grasa visceral es … dieta.
« El peso y la composición corporal están directamente relacionados con nuestro consumo y gasto energético (…) Si consumimos más calorías o energía de la que nuestro cuerpo necesita, aumentaremos de peso y podremos ganar grasa abdominal; y si consumimos menos calorías, adelgazaremos y podremos adelgazar ” ella especifica.
¿Cuáles son las formas más efectivas de combatir la grasa visceral?
Dado que la causa número uno de la grasa abdominal es la dieta, el primer campo de batalla a seguir es la dieta. Los dietistas y nutricionistas, por lo tanto, recomiendan adoptar pequeños cambios dietéticos esto demostrará su valor a largo plazo.
En este sentido, conviene privilegiar determinados alimentos: hablamos sobre todo de los que son rico en nutrientes (frutas, verduras) y proteína lo más puro posible. Entre las fuentes de proteínas preferidas se encuentran la carne blanca, el pescado, las nueces, los huevos, el requesón bajo en grasa, el yogur griego, las semillas de chía, las lentejas o incluso la quinua.
Por otro lado, conviene limitar otros alimentos: los ricos en azúcares refinados. También debemos tener cuidado de no comer demasiado en relación con nuestras necesidades energéticas. Finalmente, la Dra. Rebeca Stevenson también aboga por reducir el consumo de bebidas alcohólicas.
Para complementar su programa y maximizar sus posibilidades de reducir su porcentaje de grasa abdominal, también puede adoptar estas 5 mejores prácticas para combatir la grasa abdominal, según nutricionistas.
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