¡Aquí están las mejores formas de perder grasa abdominal según la ciencia!

Para conseguir un vientre plano rápidamente y evitar la grasa visceral, existen varios consejos. Y como saben, el equipo editorial de Objeko está aquí para brindarles algunos. Así que decidimos enumerar algunos secretos sobre el estómago plano, la dieta, el deporte y la relajación. No está mal, ¿verdad? Si estás listo para saberlo todo, ¡vamos!

Pérdida de peso: ¿Qué es la grasa visceral?

Antes de darte algunos consejos, el equipo editorial de Objeko decidió contarte qué es exactamente la grasa visceral. Entonces lo que podemos decir es que simplemente se refiere a la grasa que se encuentra en la región abdominal, al nivel del vientre. Obviamente, en el lenguaje común, parece más grasa abdominal. Pero es lo mismo. Además de no ser estético, debes saber que puede suponer un peligro real. Y especialmente cuando es excesivo y está presente en grandes cantidades en el organismo.

En el peor de los casos, la grasa visceral puede causar graves problemas de salud a largo plazo. En particular, puede provocar enfermedades como diabetes, hipertensión arterial, colesterol o incluso enfermedades cardiovasculares. Por qué ? Por la sencilla razón de que no se encuentra debajo de la piel, sino que se acumula alrededor de los órganos. Y precisamente, si la acumulación es excesiva, puede alterar el funcionamiento de esos órganos. Esa es exactamente la razón por la que la sala de redacción de Objeko decidió dar consejos sobre cómo deshacerse de ellos.

Evite los alimentos muy grasos

Para empezar, debes evitar los alimentos muy grasos. De hecho, para tener éxito, es necesario conocer la diferencia entre las grasas buenas (en el aceite de oliva, por ejemplo) y las malas (en platos cocinados). Pero también entre los azúcares buenos (en frutas) y los malos (dulces). Entonces, no más pasteles, platos con salsa, refrescos o pasteles rellenos de azúcar. En cambio, debes concentrarte en la fruta, el aguacate o la miel. Estos alimentos contienen los azúcares buenos que necesita.

También puede comer alimentos desintoxicantes. De hecho, según las declaraciones de varios nutricionistas, estos alimentos permiten una mejor digestión y promueven la eliminación de desechos en el organismo. Si no sabes qué plato comer, debes saber que la manzana, la alcachofa, el tofu o incluso la ciruela son algunos de ellos. Por supuesto, también puede consumir fibra blanda contenida principalmente en frutas y verduras. Esto, a su vez, facilitará el tránsito intestinal.

Practica deportes y reduce el estrés.

Para intentar adelgazar, también es necesario practicar algún deporte. De hecho, elLa actividad física ayuda a eliminar la grasa abdominal. Por qué ? Bueno, simplemente porque estar activo reduce los niveles de insulina circulante. Y eso es lo que generalmente hace que el hígado agote los ácidos grasos, especialmente los depósitos de grasa visceral que están cerca. Al escribir Objeko, te aconsejamos que practiques unos treinta minutos de deporte al día. Sepa que lo que importa es la duración del ejercicio y no la intensidad. Además, debes saber que el deporte también es un buen aliado contra el estrés.

Si no lo sabía, el vientre se reconoce como el segundo cerebro del cuerpo humano. Aquí es donde se acumulan las tensiones, las molestias y los pequeños blues. Para reducir el estrés, la redacción de Objeko le aconseja hacer yoga o meditación. Esto le permitirá hacer un balance de lo que está mal y deshacerse de las cosas malas que nos están invadiendo. Y deshacerse de eso también le permite dormir bien por la noche. Y cuando sabe que la falta de sueño también afecta la producción de hormonas, incluido el cortisol, que regula el metabolismo de las grasas, cree que es algo bueno. Ahora sabes que hacer.