En su episodio 105, Sixième Science, el podcast científico de Sciences et Avenir y 20 minutos, lo invita a aprender cómo encontrar el modo de funcionamiento del cerebro derecho para reducir la fatiga mental, que ha aparecido especialmente desde estos años de Covid. Detalle de las estrategias a implementar.
Enseñar al cerebro a controlarse a sí mismo es posible. Como ? Primero, escuchando el episodio 105 de sexta ciencia, el podcast de ciencia Ciencia y Futuro Y 20 minutos.
Cierta fatiga mental residual en 2023
Al micrófono, Hugo Jalinière, periodista de salud para la revista Ciencia y Futuroy coautor del dossier del mes de abril de 2023 titulado “las claves del autocontrol“, responde a las preguntas de Romain Gouloumès, 20 minutos, mientras volvía a las secuelas de los años del Covid. Probablemente hayas notado que ellos no fueron bien tolerados por todos. Durante la pandemia, las funciones ejecutivas del cerebro se dañaron severamente, lo que resultó en cierta fatiga mental residual en 2023.
El autocontrol también es genético
Para combatir esta fatiga cognitiva, los trabajos neurocientíficos más recientes muestran que debemos volver a aprender a automatizar tantas tareas como sea posible.
Evidentemente, el autocontrol también es genético, como demuestra el trabajo estadounidense de análisis genético de más de un millón y medio de personas, detallado en este episodio. Pero buenon noticias, el neurobiólogo Jean-Philippe Lachaux, entrevistado en este dossier, explica cómo el cerebro cambia entre el modo automático y el voluntario.
Además, existen estrategias para combatir la tentación: Márcate objetivos, establece rutinas, anticipate a los obstáculos, sin olvidar tu estilo de vida… Todas estas actitudes van obviamente acompañadas de una fase de introspección necesaria para sopesar tu motivación antes de pasar a la acción. ¿De verdad quieres saber cómo controlarte? Por lo tanto, lea todo el archivo, algunos artículos están en nuestro sitio web: “Cansancio mental, estrés: cómo enseñar al cerebro a liberar presión“ Y “Hay que saber elegir el nivel adecuado de autocontrol“. Tú también puedes ver los archivos completos de Sixiè[…]
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