Los bocadillos son una tentación que pocas personas pueden decir que pueden resistir. Además, hay que decirlo, es importante un pequeño refrigerio entre horas. Si tu estómago está pidiendo comida a gritos, llénalo. Pero no de cualquier manera o en cualquier momento. Hay un período del día durante el cual no subiríamos de peso.
Crédito: Yuliya Apanasenka/iStock
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Un bocado aquí, un bocado allá. Cuando tenemos una pequeña caries durante el día, debemos tener cuidado de no llenarnos con todo lo que tenemos a mano. Y la mayoría de las veces, para acallar ese estómago que no para de pedir comida, podemos tener la molesta tendencia a saciarnos sin contar: bollería, patatas fritas, mini bocadillos…
Malos hábitos que son buenos en el momento y satisfacen un fuerte deseo de comer pero que no son los aliados ideales para nuestra silueta. Entonces, ¿deberíamos dejar de picar entre comidas para asegurarnos de no aumentar de peso?
La respuesta obviamente es no. Si te sientes un poco hambriento, hay muchas maneras de satisfacer ese hambre que no te harán sentir culpable por tu peso. De hecho, existen deliciosos snacks y otros snacks que son perfectos para picar sin sentirte culpable.
Al final de la tarde y temprano en la noche para bocadillos sin preocupaciones.
Este ‘descubrimiento’, que podría aliviar a muchos de nosotros, fue revelado en un estudio estadounidense. Publicado en revista científica Biología actualInvestigadores estadounidenses han notado que hay un momento del día que es más propicio para comer bocadillos.
” Las personas queman un 10% más de calorías al final de la tarde y al anochecer que a primera hora de la mañana. “, dice el estudio. Así, el final del día, antes de la cena, sería el mejor momento para saciar un poco el hambre temprana. Sin embargo, tenga cuidado, eso no significa que no aumentará de peso durante este período si come bocadillos. Esta es la mejor opción, no una opción milagrosa.
Al mismo tiempo, los investigadores también indican que los peores momentos, en los que hay que evitar a toda costa los snacks, serían a última hora de la tarde, durante la noche y muy temprano por la mañana antes del desayuno.
¿Por qué estos períodos? Simplemente por (o gracias a) el ritmo circadiano que actúa como reloj interno del cuerpo humano. Es responsable del ritmo del sueño y la alimentación. Entonces, si vienes a molestarlo, es todo su proceso fisiológico lo que interrumpes al mismo tiempo. Su cuerpo será incapaz de distinguir la diferencia entre las horas de comida y las horas de sueño. Como resultado, comerá más bocadillos entre comidas.
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