Verificado el 7/5/2023 por Alexane Flament, editor
¡Los refrigerios pueden arruinar rápidamente sus esfuerzos para perder peso! ¡De hecho, los bocadillos no son buenos para la salud debido al consumo excesivo de calorías, azúcares y grasas no saludables!
Porque sí, la mayoría de las veces a la hora de merendar, ¡son los snacks más calóricos los que van ahí! ¡Un paquete de cupcakes de chocolate o un paquete de snacks tragados en pocos minutos y el aumento de peso está garantizado!
Buenas noticias para los que suelen picar, ¡los científicos han descubierto un truco imparable para frenar esos snacks hipercalóricos! ¡Descifrado!
¡Suficiente preparación, hora de la degustación!
A menudo tenemos antojo de bocadillos debido a factores como el aburrimiento, el estrés, las emociones o simplemente por costumbre.
Los bocadillos más comunes suelen ser los bocadillos salados y los dulces, como papas fritas, dulces, galletas y chocolates. Lo que arruina sus esfuerzos para perder peso…
Así, investigadores de la Universidad de Aberdeen, Escocia, estudiaron los comportamientos alimentarios que adoptamos cuando tenemos hambre.
De acuerdo con sus resultados, ¡simplemente tener a mano alimentos saludables listos para comer dejaría de tener antojos de bocadillos de máquinas expendedoras con alto contenido calórico!
De hecho, según un estudio publicado en la revista Calidad y preferencia de los alimentos¡Los alimentos inmediatamente comestibles eran aproximadamente un 15% más atractivos que los alimentos que no requerían preparación!
Entonces, « una naranja pelada provoca antojos más fuertes que una naranja sin pelar”. durante la experiencia. Por otro lado, ¡una bolsa de papas fritas sin abrir era menos apetecible que una bolsa de papas fritas abierta!
Un estudio revelador
Por lo tanto, el estudio destacó la influencia de los alimentos listos para comer en los antojos. En este estudio, investigadores universitarios mostraron a más de 200 voluntarios fotos de comida en diferentes etapas de preparación y les pidieron que calificaran cuánto la querían.
Dr. Constance Hesse, quien dirigió la investigación, explica que « Lo que es interesante es que descubrimos que los antojos son mucho más altos para los alimentos comestibles al instante en comparación con los alimentos que deben cocinarse, picarse o pelarse, o incluso desenvolverse.
“Los alimentos ricos en calorías generalmente se comercializan en forma preparada y lista para comer, solo piense en los anuncios de hamburguesas o pizzas. Por el contrario, los alimentos bajos en calorías suelen presentarse crudos, por ejemplo, el salmón crudo o las cabezas de brócoli, que requieren un esfuerzo y una preparación extra para estar listos para el consumo. ella agrega.
¡Prepara tus refrigerios con anticipación para que no entres en pánico en la báscula!
O truque imparável seria, portanto, antecipar os seus desejos e ter sempre consigo uma fruta saciante, rápida de mastigar, ou um alimento pré-cortado e pronto a ser consumido rapidamente para satisfazer as suas necessidades e, sobretudo, saciar a sua fome com uma alimentación saludable. !
¡Deben prepararse alimentos saludables para fomentar elecciones saludables!
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