Preserva tus pases de salud un estilo de vida saludable. No sólo se recomienda la práctica regular de actividad física, sino que también es necesario promover la alimentación saludable. Ya no es muy original decir que las comidas rápidas, los productos muy procesados, demasiado salados o demasiado dulces, deberían estar prohibidos en nuestra dieta. Los riesgos para la salud se han destacado varias veces en los últimos años. Es mejor centrarse en frutas y verduras.
Pero entonces, ¿a qué alimentos recurrir? La pregunta aquí es mucho más difícil. La comida está, de hecho, llena de miles de recetas, posibles gracias a la multitud de ingredientes y métodos de preparación que existen en todo el mundo. En particular, se repite que se debe consumir más frutas para evitar problemas de salud. Pero, ¿qué fruta favorecer?
Se deben consumir dos frutas todos los días para conservar la salud después de los 70 años
Las frutas más consumidas en Francia son, como era de esperar, las manzanas, los plátanos y las clementinas. Seguro que saben bien, ¿son lo mejor para la salud? Surge la pregunta de mayor interés para los ancianos, algunos de los cuales están afectados por síndrome de fragilidad. Según un estudio científico, el consumo de dos frutas sería capaz de prevenir la aparición de este trastorno.
De acuerdo con Alta Autoridad Sanitariasíndrome de fragilidad “es un marcador de riesgo de mortalidad y eventos peyorativos, a saber, discapacidades, caídas, hospitalización y hospitalización”. En concreto, los huesos de los afectados pierden fuerza y se vuelven más frágiles. Una simple caída puede volverse particularmente grave. Según un estudio de laInstituto Hinda y Arthur Marcus para la Investigación sobre el Envejecimientoubicado en Boston, dos alimentos reducen las posibilidades de enfrentar esta condición.
¿Qué frutas comer para evitar la aparición del síndrome de fragilidad?
Como parte de este estudio, los científicos analizaron los vínculos entre los flavonoles y el desarrollo del síndrome de la persona frágil. Estas moléculas reducen el riesgo de desarrollar esta condición. Para fomentar una dieta saludable, sería preferible consumir alimentos que contiene flavonoles. El estudio también establece niveles bajos de consumo: aproximadamente 10 mg de flavonoles por día es suficiente.
Pero, ¿dónde encontrar estas moléculas? Dos frutas son especialmente conocidas por su contenido en flavonoles: manzanas y uvas. En términos más generales, muchas bayas comestibles contienen flavonol. Las frutas no tienen el monopolio de este lado. Algunas verduras también lo contienen, especialmente las espinacas y la coliflor.
🥦 ¿Son realmente seguras para la salud las frutas y verduras de agricultura ecológica? 🔴 #EfectivoInvestigación Y @FransuaC dirigió la investigación
“Aviso sobre #Orgánico ! “, presentado por @EliseLucetes el martes, 6 de junio, a las 21:10, a las @Francia2tv pic.twitter.com/8S75YqEaLG— INVESTIGACIÓN DE EFECTIVO (@cashinvestigati) 2 de junio de 2023
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Riesgos reducidos en un 20%
Otras plantas son buenas fuentes de flavonoles. Según otros estudios científicos sobre el tema, té y cebolla se encuentran entre las principales fuentes de estas moléculas. Es decir, no es difícil tener acceso a alimentos con alto contenido en flavonoides. Esta es una buena noticia para preservar su salud después de cumplir 70 años.
Los riesgos de desarrollar un síndrome de fragilidad son significativamente reducido basado en un estudio del Instituto Hinda y Arthur Marcus para la Investigación sobre el Envejecimiento. Según los científicos, “cada mayor ingesta de 10 mg de flavonoles al día, los riesgos de fragilidad se reducían en un 20%”. Por lo tanto, los resultados son prometedores.
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