¿Eres de esas personas que por la mañana no tiene nadie que te despierte y está medio dormido por todas partes, pero por la noche puedes trabajar o estudiar sin parar? A menudo tenemosSomos nocturnos o diurnos, pero hemos descubierto que hay más cronotipos diferentes de los que pensábamos. Un nuevo estudio reveló seis.
Los cronotipos son la manifestación física y psicológica de nuestros ritmos circadianos. Nuestro reloj intEternal hace que el cuerpo responda de diferentes formas según los ciclos de luz y oscuridad. Sin embargo, no todo es blanco o negro, ni hay toda la gente de día o de noche. Para encontrar los tonos intermedios de gris, el investigador de psicología humana de la Universidad RUDN, Dmitry S. Sveshnikov, realizó un estudio con 2.300 voluntarios.
El estudio no consistió solo en una batería de pruebas para intentar conocer los patrones de actividad de los participantes. También es paraellos citaron estudios de demandaaño para medir el grado de vigilia o somnolencia de cada participante durante ell día.
Los resultados del estudio apuntan a que existen seis cronotipos diferentes en función de las horas del día en que estemos más o menos activos. Basado en la fuerza de resultados, los investigadores dan los datos tan buenos.
¿Eres de los que empiezan el día llenos de energía, pero se van deteriorando y por la noche no hay nadie que te active? Definitivamente eres del tipo matutino. Te despiertas bien, pero al mediodía te arrastras y luego te recuperas de nuevo con la tarde? Probablemente se ajuste mejor al tipo de sueño diurno. Los seis cronotipos son:
- Mañana: Activo por la mañana y decreciente a lo largo del día
- Noche: Todo lo contrario. La mañana comienza sin energía, pero se recupera a medida que avanza el día con el máximo por la noche.
- Hiperactivo: Mantiene un alto nivel de actividad durante todo el día.
- Día de sueño: Comienza activo, pero su cronotipo decae rápidamente al mediodía. A partir de ahí, se recupera a un nuevo pico nocturno.
- Día: El reverso del anterior. Su máxima Actividades en el horas centrales del día.
- Moderadamente activa: Baja actividad durante todo el día.
El cronotipo más común es el nocturno. A él pertenecen el 24% de los sujetos de estudio. El siguiente más común es dormir durante el día (18%), seguido de moderadamente activo (16%) y mañana (15%). El cronotipo menos común es el de los hiperactivos a lo largo del día.
Los cronotipos se refieren principalmente al nivel de alerta y somnolencia, que a su vez determina el nivel de actividad. En otras palabras, son una clasificación de ritmos circadianos únicamente. Hay muchos otros factores que influyen en nuestro estado de actividad, desde la enfermedad hasta la propia dieta, la condición física, la edad o la calidad del sueño. Sin embargo, la clasificación de Sveshnikov es un interesante punto de partida para estudiar nuestro ciclo.dormir y despertar con algo más preciso que una simple categorización bipolar.[[[[Universidad RUDN a través de la Alerta de ciencia]
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