Este número proviene del trabajo de Céline Vetter, profesora de la Universidad de Colorado y un equipo del MIT en Cambridge. Sabíamos que la depresión y el sueño estaban estrechamente relacionados. El insomnio o hipersomnia también forman parte de los criterios para su diagnóstico. Pero, ¿es la enfermedad la que perturba el sueño o al revés? ¿Podemos jugar con el tiempo y la cantidad de sueño para tratar la depresión?
Para responder a esa pregunta, el equipo utilizó un método estadístico innovador, la aleatorización mendeliana, que va más allá de las correlaciones estadísticas para descubrir relaciones de causa y efecto. Utilizó datos genéticos de más de 840.000 europeos.
De estos, 85.000 registraron sus actividades durante una semana y 250.000 completaron cuestionarios sobre su sueño. Así, los investigadores construyeron el perfil genético de “búhos tempranos” y “búhos tardíos”.
También utilizaron una cohorte separada para determinar el perfil genético de las personas con depresión. Y al cruzar los dos conjuntos de datos, no solo demostraron el beneficio de tener una tendencia a acostarse temprano, sino que también lo cuantificaron: cuando el punto medio del sueño (tiempo promedio entre levantarse y acostarse) pasa un Hace una hora, el riesgo de depresión se reduce en un 23%.
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Se recomienda acostarse temprano
“El interés de este estudio es resaltar que, además de la cantidad de sueño, la preferencia por el tiempo de sueño también juega un papel en los estados depresivos”, dice Valérie Mongrain de la Universidad de Montreal.
“Lo que necesitamos ahora son ensayos clínicos para averiguar si, y en qué medida, cambiar las horas de sueño realmente mejora la salud mental”. , continúa Céline Vetter. Mientras espera la confirmación, la investigadora solo puede aconsejar, para sentirse mejor, cambiar su ritmo diario (tomar desayuno, comidas, actividades) a las horas de la mañana, para acostarse más temprano.
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