La mejor rutina matutina, comprobada por la ciencia

Arrastrar tu mal humor a tu salón cada mañana no es inevitable: un artículo publicado recientemente por The Independent revela la fórmula mágica desarrollada por científicos para empezar el día en perfectas condiciones. Esta es una fórmula matemática rigurosa, que calcula minuto a minuto la rutina necesaria para estar de buen humor.

El estudio, financiado por el fabricante de cereales Special K, involucró a más de 2000 personas en el Reino Unido. Después de analizar escrupulosamente las respuestas de los participantes, Anne-Marie Imafidon, matemática y presidenta electa de la British Science Association, dedujo la rutina ideal. Ahí está ella.

Para empezar el día a la perfección, debes levantarte a las 6:44 horas y hacer veintiún minutos de deporte a partir de las 7:12 horas. Luego toma una ducha de diez minutos (¡ni una más!). Y acabar con un desayuno de exactamente dieciocho minutos. Finalmente, tenga la seguridad de que esta es una plantilla estándar. Gracias a la fórmula desarrollada por el equipo, es posible crear su propia rutina ideal, respetando ciertas condiciones.

El mundo es de esos
quien se levanta temprano

Despertarse a las 7:15 am en lugar de las 7:12 am no cambia nada. Todo es calcular, a través de la fórmula matemática, el tiempo necesario para tu rutina matutina. Y sobre todo, procura ponerlo en práctica todas las mañanas, de lo contrario el mal humor volverá a acechar.

Primero, duplique el tiempo dedicado al desayuno, luego agregue los minutos dedicados al ejercicio y al baño. Luego reste el número total de horas que durmió la noche anterior de ocho horas (la recomendación para una noche de sueño óptima); por ejemplo, obtendrá 1,5 si durmió seis horas y media. Luego calcule la diferencia en el número de horas entre el momento en que se despertó y las 7:12 a. m., que sería 1 si se despertara a las 8:12 a. m. Ahora todo lo que tiene que hacer es dividir la suma del tiempo dedicado a comer, ducharse y hacer ejercicio por el producto del valor de «dormir» y el valor de «diferencia en el número de horas».

Puede agregar el número resultante a los minutos dedicados a otras actividades matutinas (prepararse, leer un artículo de Slate, por ejemplo) y dividir el número final por dos para obtener un valor numérico. Este número corresponde en minutos al tiempo ideal que debes dedicar a tu rutina matutina.

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Si la aplicación de la fórmula anterior da como resultado un valor superior a 37, es probable que su rutina matutina lo ponga de buen humor. De lo contrario, ¡vuelve a la cama!

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