Usar esta red social en realidad perjudica tu sueño, según la ciencia

¿Adquiriste el hábito de usar el teléfono antes de que finalmente decidieras cerrar los ojos? ¡Sepa que esto no es bueno para su sueño!

Y por una buena razón: la luz que emiten las pantallas no tiene más consecuencias que ralentizar la producción de melatonina, la hormona del sueño. Al deteriorar su calidad, hace que las personas expuestas a él sean más propensas al insomnio.

Y si exponerse a las pantallas en la cama es malo, ¡saber que usar una determinada red social es aún peor! De todos modos, esto es lo que un estudio de adicto al sueño, un sitio web especializado en el sueño y sus mejores prácticas!

TikTok: enemigo de nuestro sueño

Realizado con más de 2000 estadounidenses, este último reveló que más del 78% de ellos usa su teléfono inteligente para conciliar el sueño. Pero eso no es todo ! ¡Este estudio también destacó el hecho de que TikTok es la PEOR red social para dormir!

Después de consultar TikTok, los participantes tardaron un promedio de 1h07 antes de quedarse dormidos. La duración media del sueño para las otras redes sociales estudiadas es de 45 minutos.

Si ese número ya es significativo, usar TikTok también interrumpe el sueño REM. Los usuarios de la aplicación experimentaron un poco más del 14 % de sueño paradójico por la noche… Eso es aproximadamente la mitad de la duración recomendada por los expertos.

¿Por qué la aplicación TikTok es tan dañina?

Si TikTok sube al primer escalón del podio de las PEORES redes sociales para consultar antes de dormirse es por su algoritmo especialmente potente, al que la app también debe su éxito.

Este último libera adrenalina y dopamina que proporcionan una sensación de felicidad. Los usuarios no ven el tiempo pasar y se quedan frente a la pantalla… ¡Su sueño solo es más perturbado!

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